El viernes por la tarde después de salir del trabajo, probablemente pienses en salir y tomar unas copas con amigos para relajarte y desconectar de la rutina. Aunque creas que mereces salir a tomar un poco de alcohol, hay algunas cosas que sin duda debes tener en cuenta antes de ir de juerga, más aún si haces ejercicio.
Como cualquier otro día, si eres dedicado y practicas una disciplina de deportiva o gimnasia, mañana va a ser un día para hacer ejercicio y ya que lo estás haciendo regularmente, unos cuantos tragos de alcohol realmente no le harán daño, ¿verdad?
Antes de que decidas salir corriendo al bar local, hay algunas cosas a continuación en las que debes pensar antes de tomar esa decisión que tienes en mente.
Las investigaciónes han demostrado que pequeñas cantidades de alcohol aumentan la resistencia muscular y la producción de fuerza, aunque estos tipos de beneficios son de muy corta duración. Después de 20 minutos más o menos, los problemas comenzarán a surgir.
Todos los efectos secundarios negativos asociados con el alcohol aparecerán fácilmente, superando sobremanera cualquier posible beneficio que pueda tener. Se mire por donde se mire, el alcohol es un veneno. Puedes realmente causar serios daños a tu cuerpo si no tienes cuidado.
El precio que hay que pagar
El lado negativo del alcohol puede reducir su fuerza, resistencia, capacidad aeróbica, tiempo de recuperación, capacidad de metabolizar la grasa e incluso el crecimiento muscular.
El alcohol también tendrá un efecto en el sistema nervioso y el cerebro. Si lo consumes a largo plazo, puede causar un deterioro severo de su sistema nervioso central. Incluso a corto plazo, se puede reducir la interacción entre los nervios y los músculos, que resultará en una pérdida de fuerza.
Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, puede dañarlas. La inflamación de las células musculares es algo muy común. Con el tiempo, algunas de estas células que han sido dañadas pueden morir, lo que resultará en contracciones musculares menos funcionales.
Consumir alcohol también lo dejará con más dolor en los músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que te llevará mucho más tiempo recuperarte.
El alcohol también hará muchos efectos diferentes en el corazón y el sistema circulatorio. Cuando beba cualquier tipo de alcohol, puede comenzar a notar una reducción en sus capacidades de resistencia.
Cada vez que bebe, su pérdida de calor aumentará, debido a que el alcohol simula sus vasos sanguíneos. Dilatar la pérdida de calor puede hacer que sus músculos se enfríen bastante rápido, por lo tanto, se vuelvan más lentos y más débiles durante las contracciones.
Beber alcohol también puede provocar problemas digestivos y nutricionales. El alcohol causa liberación de insulina que aumentará el metabolismo del glucógeno, que hace que perder grasa sea más duro. Debido a que el alcohol interfiere con la absorción de varios nutrientes clave, usted también puede volverse anémico y deficiente con vitaminas del tipo B.
Más problemas por el alcohol
Debido a que su hígado es el órgano que desintoxica el alcohol, cuanto más bebe, más difícil es el trabajo que desempeña su hígado.
El estrés adicional que el alcohol ejerce sobre su hígado puede causar daños graves e incluso destruir algunas de las células.
Dado que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades también puede ejercer mucho estrés en los riñones.
Durante la acción diurética, las hormonas secretan. Esto puede conducir a una mayor retención de agua y nadie que haga ejercicio querrá que esto suceda.
Si debe beber alcohol, debe hacerlo con moderación y nunca beber antes de hacer ejercicio, ya que esto perjudicará su equilibrio, coordinación y también su juicio. Piensa en tu salud y en cómo hacer ejercicio, esto le puede comenzar a hacer ver las cosas desde una perspectiva completamente nueva.
