En tiempos recientes, las clases de Yoga y Tai Chi han ido ganando popularidad, especialmente entre mujeres y aficionados al ejercicio mayores de 40 años.
Algunas personas tienen una manera peculiar de no preocuparse, o de aparentar que no les preocupa, lo que ingieren. Personalmente, cuido mi abdomen con mucha dedicación y atención. Porque considero que aquellos que descuidan su abdomen difícilmente estarán preocupados por algo más.–Samuel Johnson (poeta, ensayista, biógrafo, lexicógrafo)
En la actualidad, las personas tienen una gran conciencia sobre su salud y forma física. Mucha gente acude regularmente al gimnasio para hacer ejercicio con pesas, cardio u otros amigos que comparten su interés por el fitness. Muchos gimnasios ofrecen la última tecnología en equipos de entrenamiento y cardio.
Otros se especializan en programas o rutinas de acondicionamiento físico especiales como Pilates, Tae-Bo, Danza Oriental, Hip-Hop y hasta Pole Dance.
Sin embargo, en tiempos recientes, las clases de Yoga y Tai Chi han ido ganando popularidad, especialmente entre mujeres y aficionados al ejercicio mayores de 40 años. Estas prácticas provenientes de la India y China, que combinan meditación y ejercicio, son admiradas por los beneficios para la salud que brindan a quienes las practican. Muchos seguidores de estos métodos afirman que experimentan una vida más libre de estrés y ansiedad gracias a sus clases de Tai Chi y Yoga.
Investigaciones demuestran que este tipo de ejercicio tiene efectos positivos tanto en la mente como en el cuerpo. Estas prácticas filosófico-religiosas ponen énfasis en el estado de Zen. Según el budismo, el término «zen» implica alcanzar un estado de «iluminación». Esta creencia fue introducida en China por un monje budista llamado Bodhidharma en el año 520 d.C. Se dice que las personas que siguen las enseñanzas del zen buscan alcanzar el «satori», también conocido como «nirvana». El «Satori» generalmente solo se puede lograr a través de la meditación llamada «zazen», que a su vez conduce a un estado de no mente o «mushin».
Mushin es la capacidad de ver las cosas con mayor claridad mental y sin ser influenciado por pensamientos negativos. A pesar de que esta creencia tenga su origen en Oriente, muchos practicantes occidentales de Yoga y Tai-Chi aprecian los beneficios para la salud y vitalidad que aportan.
Beneficios del yoga
La práctica del yoga mejora la flexibilidad al ejercitar los diversos tendones, ligamentos y articulaciones del cuerpo a través del estiramiento. Estudios también resaltan que el yoga es posiblemente la única actividad que masajea los órganos internos y las glándulas del cuerpo. Esto incluye órganos como la próstata, que rara vez recibe estimulación según expertos médicos.
Este masaje interno puede ayudar a prevenir enfermedades y otros trastornos. El yoga promueve un óptimo flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que contribuye a la desintoxicación y resulta en una ralentización del envejecimiento y una mayor energía. Los músculos también se fortalecen gracias a la estimulación constante que proporciona esta práctica.
Beneficios del Tai Chi
Estudios médicos y practicantes de Tai Chi afirman que los beneficios se pueden percibir desde el primer día de práctica. Estos beneficios pueden incluir una mente más serena y clara. Investigaciones clínicas realizadas en los EE. UU. muestran mejoras en el equilibrio y la calma luego de solo ocho semanas de entrenamiento.
Estos beneficios se hicieron evidentes rápidamente después de realizar una serie de movimientos simples tomados de varios estilos de Tai Chi. Otros aspectos positivos de este arte marcial «suave» incluyen una optimización de las funciones de los órganos internos, una mejora en la respiración, un mejor descanso y una mayor resistencia al estrés. Informes adicionales indican que los practicantes de Tai Chi experimentaron un incremento de la fuerza, una disminución del estrés y una mayor capacidad para manejar la ansiedad.
No obstante, las personas con historial de problemas cardíacos, lesiones en la espalda o que se han sometido recientemente a cirugía deben consultar con un médico antes de iniciar una rutina de Yoga o Tai Chi. En general, el Tai Chi y el Yoga representan métodos muy efectivos para recuperar la salud y promover una sensación de paz en quienes los practican de manera constante. Realizadas adecuadamente, estas antiguas prácticas de ejercicio y meditación pueden ser de ayuda en la reducción de la ansiedad y otros tipos de estrés.
