Si realmente quieres ganar tamaño muscular, deja de lado los artículos de revistas y encuentra un entrenador que sepa lo que hace. Come orgánicamente y según tu tipo metabólico, ya que eres lo que comes. Entrena principalmente en el rango de 8-12 repeticiones, con tiempos de tensión muscular específicos y un tiempo total bajo tensión de 60 segundos o menos por ejercicio para maximizar la producción de hormonas.
No entrenes más de 45 minutos por sesión y evita el cardio excesivo. Además, adapta tu entrenamiento a tu composición genética y tipo de fibra muscular. Sigue la ciencia y no desperdicies años intentando alcanzar tus objetivos cuando puedes invertir en un entrenador que te brinde resultados ahora mismo.
Alimentación y Nutrición Óptimas
Come orgánicamente y según tu tipo metabólico. Eres lo que comes, así que brinda a tu cuerpo los mejores nutrientes.
Entrenamiento Inteligente con Pesas
Entrena principalmente en el rango de 8-12 repeticiones, con tiempos de tensión muscular de 3-1-3 a 4-1-4. Tu tiempo total bajo tensión en cada ejercicio no debe superar los 60 segundos para maximizar la producción de testosterona y hormona del crecimiento.
Programación del Entrenamiento
No entrenes más de 45 minutos por sesión, ya que intensidad alta con menor duración es más efectiva. Evita el cardio excesivo y entrena según tu composición genética y tipo de fibra muscular.
