¿Cómo el entrenamiento de fuerza beneficia a los adultos mayores?El estudio, publicado en la Revista de Envejecimiento y Actividad Física, encontró que el ejercicio, particularmente el entrenamiento de fuerza, afectó el estado de ánimo en las personas mayores de 62 años.
Según Arent, una de las razones es lo que el entrenamiento de fuerza hace por la autoestima de los adultos mayores. Esto les permite volver a realizar actividades físicas que habían abandonado, lo que mejora rápidamente su depresión.
Ejercicios de ojos para relajar y descansar
Frota tus manos para calentarlas. Luego, cierra los ojos y cúbrelos con tus manos cálidas. Asegúrate de que tus manos no toquen los párpados y que no descanses los pómulos en tus manos. Haz esto al menos dos veces al día durante 5 a 15 minutos.
Ejercicios de brazos para fortalecer y tonificar
1. Dobla los brazos formando un ángulo de 90 grados en el codo.
2. Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás, elevando el codo hacia atrás.
3. Evita mover los brazos demasiado alto o cruzar el cuerpo por delante.
Venciendo las excusas: La importancia del ejercicio en la vida familiar Parece que casi todo el mundo de vez en cuando usa la vida familiar como excusa para no tener tiempo para hacer ejercicio, perdiéndose todos los beneficios que este ofrece.
