Ganancias de peso y músculoProbablemente has oído que el músculo pesa más que la grasa.
Si haces entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces por semana, puedes ganar aproximadamente 1 libra de músculo por mes durante los primeros 6 meses.
El impacto del músculo en el metabolismo
Por cada 3 libras de músculo que ganes, tu tasa metabólica en reposo aumentará aproximadamente un 7%. Esto significa que quemarías más calorías diariamente.
Evitar el «bulking» con pesas ligeras
Muchas mujeres tienen miedo de «engrosar» si aumentan el peso de las pesas. Sin embargo, es poco probable que esto suceda, ya que las mujeres no tienen suficiente testosterona para generar músculo masivo.
Enfocarse en la contracción muscular
Cuando levantes pesas, enfócate en contraer y «apretar» el músculo que estás trabajando. Esto te dará mucho más beneficio que simplemente subir y bajar el peso.
