Mantener una alimentación saludable es una forma de equilibrar los alimentos que consumes para mantener tu cuerpo en excelente estado.
Con una dieta adecuada, tendrás energía durante todo el día, obtendrás las vitaminas y minerales que necesitas, te sentirás fuerte para realizar las actividades que disfrutas y lograrás mantener un peso saludable. A continuación, encontrarás consejos diseñados para ayudarte a comer saludablemente.
La Importancia de una Alimentación Saludable
1. No te saltes ninguna comida
Comer 3 comidas con refrigerios entre ellas es la manera ideal de mantener tanto la energía como un peso saludable. Cuando te saltas comidas y sientes hambre, es más probable que elijas alimentos que no son muy buenos para ti. Si comes fuera de casa, lleva comida contigo o infórmate sobre dónde puedes comprar alimentos saludables.
¿Cómo Preparar Comidas Saludables?
2. Aprende a preparar los alimentos
En lugar de freír, prueba asar, saltear, cocinar en microondas, hornear e incluso hervir. También puedes utilizar hierbas y especias frescas o secas para añadir sabor a tus comidas. Antes de comer cualquier tipo de carne, asegúrate de quitarle la grasa y la piel.
La Verdad sobre el Azúcar y las Dietas3.
3. Evita el exceso de azúcar
Las bebidas que contienen azúcar son una fuente importante de energía vacía. Esto significa que estas bebidas contienen mucha energía que tu cuerpo puede no necesitar y no aportan vitaminas ni minerales. Si decides consumir bebidas azucaradas, no te excedas: limita su consumo a 1 al día.
4. Evita pensar en dietas
No hay alimentos buenos ni malos. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta saludable si se consumen con moderación. No necesitas comprar productos bajos en carbohidratos, sin grasa o dietéticos, ya que estos suelen tener muchos otros ingredientes añadidos para reemplazar los carbohidratos o las grasas.
