Cuando llegan las fiestas, muchas personas olvidan sus dietas y hábitos alimenticios saludables. Es común ganar entre 3 y 5 kilogramos entre Halloween y Navidad.
¿Cómo Mantenerte Saludable en las Celebraciones?
Para hacer que la temporada festiva sea más fácil, estos consejos te ayudarán a mantener una alimentación saludable y evitar el aumento de peso.
Estrategias para Evitar el Aumento de Peso en las Fiestas
La mayoría de los alimentos tradicionales se pueden preparar de forma baja en grasa. El pavo es muy magro sin piel, y la salsa se puede hacer sin grasa. Las papas servidas sin mantequilla pueden ser muy saludables. El querido pastel de calabaza es nutritivo, aunque puede convertirse en un postre muy calórico si se le añade crema batida.
La Importancia del Ejercicio Durante la Temporada Festiva
A pesar de que las fiestas están aquí, no olvides el ejercicio. Mantener el peso durante la temporada festiva implica quemar las calorías adicionales. Planifica una caminata después de las comidas, aparca más lejos de las tiendas cuando salgas de compras y da algunas vueltas por el centro comercial antes de empezar a comprar.
Alimentos Tradicionales Saludables para las Fiestas
Durante las fiestas y cenas familiares, siéntete libre de probar diferentes alimentos, pero evita excederte. Decide de antemano lo que planeas comer y mantente fiel a tu plan. Consume abundantes verduras, frutas, aderezos bajos en grasa y porciones de carnes magras. Antes de asistir a una fiesta, come un pequeño refrigerio para ayudar a controlar tu apetito.
Si es posible, evita el alcohol. Consumir demasiadas bebidas puede debilitar tu fuerza de voluntad y agregar calorías extras a tu dieta. En lugar de alcohol, opta por agua con limón. El agua puede ayudarte a limitar tu apetito y prevenir el atracón. También asegúrate de evitar el ponche de huevo, ya que cada vaso puede contener hasta 300 calorías. Sé flexible con tu alimentación saludable, ya que una comida no arruinará tu dieta. Intenta equilibrar tus calorías a lo largo de varios días y no te enfoques solo en una comida o día en particular.
