Nuestra sociedad está compuesta de personas con estructuras óseas pequeñas, medianas y grandes. La estructura de nuestros músculos y huesos influye en cómo se desarrolla nuestro cuerpo a medida que crecemos.
Entendiendo la Conexión Entre la Estructura Ósea y el Peso
Nuestra estructura ósea también afecta nuestro peso. Por ejemplo, una mujer con una estructura ósea mediana que mide 5’2″ de altura puede pesar hasta 135 libras sin ser considerada con sobrepeso. Una mujer con una estructura ósea más grande puede pesar un poco más sin ser considerada con sobrepeso.
El Papel de la Dieta en la Obesidad y el Dolor de Espalda
Sin embargo, la obesidad se ha convertido en un problema importante en muchos países debido a cambios en los hábitos alimenticios y los tipos de alimentos que consumimos. Uno de los factores que contribuyen a este problema es la FDA, que permite aditivos alimentarios perjudiciales que pueden desencadenar antojos.
Las tasas de obesidad son más altas que nunca en nuestra historia. Esto explica por qué vemos a niños de 12 y 14 años con grandes glúteos y pechos. Los aditivos en nuestros alimentos son en parte culpables. El problema es que estos niños pueden no darse cuenta de las consecuencias a largo plazo, ya que esas partes del cuerpo eventualmente se expandirán a otras áreas como el abdomen y los muslos.
El Dolor de Espalda: Una Reacción en Cadena
Ignorar el problema y no tomar medidas para perder peso puede llevar a un dolor de espalda severo. El dolor de espalda es uno de los peores tipos de dolor que podemos experimentar, y puede provenir de una variedad de causas.
El dolor de espalda es el resultado de una reacción en cadena que comienza con los huesos del esqueleto y se traslada a los músculos esqueléticos.
Luego afecta al colágeno, calcio, fosfatos, magnesio, articulaciones, ligamentos, tendones, cartílagos, sinovia, fibras, tejidos conectivos, raíces nerviosas, terminaciones nerviosas y finalmente al Sistema Nervioso Central, el componente más grande de la estructura de nuestro cuerpo. Esto puede llevar a complicaciones graves. La reacción en cadena puede afectar nuestras hormonas, metabolismo, músculos y articulaciones que soportan peso, y llevar a la deterioración. Aunque esta reacción en cadena puede no ocurrir en el orden exacto descrito, cada componente del cuerpo se ve afectado con el tiempo.
Cómo la Obesidad Exacerba el Dolor de Espalda
La obesidad exacerba esta reacción en cadena. Incluso las lesiones de espalda pueden llevar a la obesidad. Por ejemplo, si levantas o atrapas un objeto o persona pesada, tu espalda podría eventualmente fallar, causando un dolor severo.
Este dolor puede frenarte y desencadenar respuestas emocionales que pueden cambiar drásticamente tu vida. Puedes sentirte impotente y pasar tu vida acostado de espaldas, sintiéndote mal contigo mismo y sin ver cómo puedes aliviar tu dolor. Los músculos inactivos pueden llevar a la obesidad.
La Importancia del Ejercicio en la Prevención del Dolor de Espalda
Esto resalta la importancia de mantener nuestros músculos moviéndose adecuadamente todos los días para evitar tales problemas. El ejercicio es un factor crucial en el mantenimiento de una columna vertebral saludable y la prevención de la obesidad. Puedes detener la acumulación de grasa trabajando tus músculos.
El Aspecto Emocional de la Pérdida de Peso y el Dolor de Espalda
Las emociones pueden ser poderosas y engañosas. Puedes prevenir que tus emociones te jueguen trucos tomando medidas ahora. Si estás lidiando con un problema de peso, establece un plan para perder una cierta cantidad de peso dentro de un marco de tiempo específico. Por ejemplo, proponte perder cinco libras para el final del mes. Una vez que pierdas el peso, notarás un cambio en tu columna vertebral, incluyendo una reducción del dolor de espalda. Establece un régimen de ejercicios que te ayudará a alcanzar tu objetivo.
Consejos Prácticos para la Pérdida de Peso y el Alivio del Dolor de Espalda
Consejo: Las clases de aeróbicos de baile pueden ayudarte a quemar grasa rápidamente.
Cuando pierdes peso, fortaleces los músculos de tu abdomen y columna vertebral. Esto mejora el flujo natural de la reacción en cadena. El flujo natural se logra cuando reduces la cantidad de estrés en tus articulaciones y músculos. Por lo tanto, es importante elegir ejercicios que no sobrecarguen las articulaciones o músculos.
