El yoga es una buena práctica milenaria, utiliza posturas y control de la respiración, cuyo objetivo es lograr la unión perfecta de cuerpo, mente y espíritu. El yoga se puede personalizar en una amplia gama de condiciones específicas, para ayudar a controlar incluso el dolor crónico como la artritis.
En éste artículo se explica el por qué el yoga puede ser un método eficaz para aliviar el dolor de la artritis.
Vivir con dolor de artritis no es algo que a alguien le gustaría tener. Muchas personas sufren los dolores y molestias de las articulaciones dañadas o inflamadas. Otros simplemente se sienten incómodos, e incluso, hay personas que quedan lisiados como resultado de una enfermedad que se ha reconocido desde tiempos lejanos pero que se entendió solo en las últimas décadas.
La artritis afecta las articulaciones, específicamente en las áreas del cuerpo donde se juntan dos o más huesos. Hay varias partes diferentes de la articulación que pueden verse afectadas por la artritis, como el cartílago, la membrana sinovial, los tendones y los músculos.
Los extremos vecinos de los huesos que forman las articulaciones están cubiertos por un material protector suave llamado cartílago que amortigua los huesos y evita que se froten entre sí. La articulación también está encerrada en una cápsula y revestida con un tejido llamado sinovial.
Conocer la enfermedad para aliviarla con yoga.
El término artritis abarca un grupo de más de 100 enfermedades que implican inflamación de las articulaciones y molestias en los tejidos conectivos de todo el cuerpo. En muchas partes del mundo, la enfermedad se llama reumatismo.
La artritis es un tema de conversación frecuente porque afecta a millones de personas. Se estima que aproximadamente una de cada siete personas en los Estados Unidos tiene artritis de alguna forma y la necesidad de encontrar alivio del dolor de la artritis está en la mente de la mayoría de los que la padecen. Éste pensamiento o deseo, puede significar muchas alternativas, como tomar una pastilla, realizar ejercicios suaves, estirarse o probar otros medios más relajantes para obtener alivio, como el yoga.
¿Cómo se aplica el yoga para aliviar la artritis?
El yoga, es una práctica milenaria pero efectiva que utiliza un sistema de posturas y controles de la respiración, cuyo objetivo es conectar perfectamente cuerpo, mente y espíritu. El yoga se puede personalizar o adaptar para ayudar a aliviar una amplia gama de condiciones específicas de dolor, incluso condiciones crónicas como migrañas, fibromialgia, y artritis.
Aplicar las técnicas del yoga para aliviar el dolor de la artritis no significa necesariamente doblar y contorsionar el cuerpo en posiciones extrañas e imposibles solo para aliviar el dolor.
Bastará con que un paciente que sufre de artritis pueda practicar la respiración y la autoconciencia, que es el núcleo de las prácticas del yoga. Si bien el estiramiento ciertamente está involucrado, el yoga se trata realmente de crear equilibrio en el cuerpo mediante el desarrollo de fuerza y flexibilidad.
Esto se hace a través de la realización de poses o posturas, cada una de las cuales tiene beneficios físicos específicos. Las poses se pueden hacer rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento (yoga al estilo vinyasa) o más lentamente para aumentar la resistencia y perfeccionar la alineación de la pose. Las poses son una constante, pero el enfoque de las mismas varía según la tradición en la que se haya formado el maestro.
¿Cómo adaptar las posturas de yoga para la artritis?
Las posturas de yoga se pueden adaptar a diferentes articulaciones. Un problema común de la artritis es la hinchazón de los dedos y las articulaciones de los nudillos. Para éste caso, si la afección no es demasiado grave y la persona sufre un dolor leve o moderado, se pueden trabajar una serie de poses que alargan y separan los dedos.
Los estiramientos de manos también crean un flujo de energía hacia el área que eventualmente se mueve hacia los dedos. Dicen los expertos que el calor es realmente bueno para las articulaciones. Como práctica terapéutica, el yoga ayuda a la persona a generar calor a través de la respiración y el movimiento deliberados.
