Lograr una vida pacífica y libre de estrés suena algo muy difícil, pero existe una técnica milenaria que puede ayudar a lograr la tranquilidad, en la práctica, ya a sido probada por el tiempo y se llama yoga.
Se ha demostrado que los ejercicios de yoga alivian el estrés, porque éstos ejercicios de yoga desarrollan elasticidad en el diafragma que abordará el problema para que cuando se estire, libere cualquier cantidad de estrés.
Si usted busca un medio probado para lograr un cuerpo sano y una mente sana, entonces este viejo, pero probado y vigente sistema es para usted. Ha sido intensamente investigado, moldeado y combinado por los gurús indios a lo largo de los siglos. Ya sea espiritual, mental o física, ésta técnica puede ser practicada por cualquier persona a cualquier edad.
El yoga se ocupa de todos los niveles de tu ser, desde tu relación con el mundo y contigo mismo. Se ocupa de los sentidos, el cuerpo, la respiración, todos los niveles de la mente y lo que está más allá de tu mente, a menudo llamado espíritu, alma, conciencia o Ser.
Formas de practicar el yoga
En la actualidad, hay muchas formas de hacer yoga, y todas tienen un componente espiritual. La mayoría de los occidentales practican hatha yoga, que se centra en los aspectos físicos.
El yoga enseña una serie de posturas estacionarias y en movimiento llamadas asanas y la forma de controlar la respiración, conocida como pranayama, así como las técnicas de concentración.
Las posturas de yoga están diseñadas para equilibrar los diferentes sistemas del cuerpo, incluidos los sistemas nervioso central, endocrino, glandular y digestivo. Al ralentizar su actividad mental, distraer su mente de las causas del estrés y hacer que estire suavemente su cuerpo de manera que masajee sus órganos internos, el yoga lo ayuda a crear una paz dinámica dentro de usted.
Beneficios de practicar el yoga
Algunos de los beneficios del yoga para la salud son:
∑ Aumenta la resistencia
∑ Fortalece y tonifica los músculos
∑ Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
∑ Mejora la digestión
∑ Reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre
∑ Aumenta la respuesta inmune
∑ Mejora la circulación
El yoga también tiene sus beneficios mentales como:
∑ Relaja la mente y el cuerpo
∑ Alivia los patrones de estrés crónico en el cuerpo
∑ Aumenta la conciencia corporal positiva
∑ Centra le atención
∑ Agudiza la concentración
∑ Libera el espíritu.
Yoga: Un ejercicio para liberarse del estrés
La práctica oriental del yoga es también una excelente y eficaz forma de ejercicio para reducir el estrés. Según la ciencia del yoga, el diafragma es el asiento de la inteligencia del corazón y la ventana al alma. Pero en situaciones estresantes, al inhalar y exhalar, el diafragma se vuelve demasiado apretado y altera su forma.
Los ejercicios de yoga desarrollan elasticidad en el diafragma que abordará este problema para que cuando se estire, se maneje cualquier tipo de estrés, ya sea intelectual, emocional o físico.
La respiración lenta y sin esfuerzo durante la práctica del yoga, desencadena una sensación de calma y bienestar en las células del cuerpo, relaja los músculos faciales y libera toda la tensión de los órganos, de los sentidos como los ojos, oídos, nariz, lengua y piel. Cuando esto sucede, el cerebro, que está en constante comunicación con estos órganos, aprende a relajarse y quedarse quieto y descansado.
El yoga te ayuda a tomar el control de tu energía
Cuando alcanzas este estado de control, los miedos y ansiedades invasores no pueden penetrar el cerebro, al desarrollas esta habilidad, realizas tus actividades diarias con eficiencia y facilidad. No gastas todas tus energía y entras en un estado de ánimo de verdadera claridad e intelecto.
Si deseas tener una mejor calidad de vida, déja de quejarte y comienza a tomar mejores decisiones. Está comprobado que las emociones negativas pueden desencadenar enfermedades e incluso la muerte.
Cuando uno está en sintonía consigo mismo, con su cuerpo, mente y alma, hay muchas razones para vivir la vida que siempre se desea. El yoga es el camino espiritual por el que uno tendrá que andar para llegar a su destino. Y, para alcanzar ese objetivo, uno debe dedicarse a seguir las señales de tráfico. ¡El yoga es una ruta alternativa donde tu mente puede llenarse de calma y tranquilidad y estar libre de estrés!
